A qué señales prestarle atención y entender cómo bajar el estrés y disminuirlo. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber.

El estrés es una de las afecciones más comunes en la vida adulta actual. Si bien es una respuesta normal del organismo para hacer frente a las exigencias cotidianas, cuando es prolongado en el tiempo puede causar daños en la salud. El estrés crónico puede tener repercusiones negativas.

Las preocupaciones, el exceso de trabajo, dormir poco, los problemas económicos, las situaciones traumáticas, los estados de angustia, las tensiones son solo algunos de los tantos factores que pueden desencadenar episodios de estrés. Existen distintos tipos y niveles de estrés, en todos los casos hay señales y síntomas a los que hay que prestarles atención. Algunos de ellos son:

* Cansancio y fatiga

* Irritabilidad

* Palpitaciones

* Dolor de cabeza

* Caída del cabello

* Alteración en el ciclo del sueño

* Cambios de peso

* Problemas de digestión

¿Qué causa en nuestro cuerpo el estrés?

La respuesta negativa del cuerpo al estrés es el distrés y puede traer enfermedades más severas si es prolongado en el tiempo, por eso no hay que subestimarlo y es importante entender cómo bajar el estres. Enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, problemas de la piel, trastornos de ansiedad y hasta depresión pueden aparecer cuando el estrés es crónico. Esta patología desequilibra los valores normales de nuestras hormonas y el funcionamiento del sistema inmune disminuyendo la cantidad de glóbulos blancos y disminuyendo nuestras defensas. Esto provoca cambios negativos en el cuerpo y puede comprobarse con un análisis de sangre.

Tendencias para reducir el estrés

Hay muchos recursos para poder manejar el estrés entre ellas. Como el origen del estrés es psicológico, lo más importante es buscar sentirnos mejor y cambiar algunos hábitos.

1. Las actividades en grupo como practicar algún deporte ayuda a combatir este mal. También los ejercicios de meditación, yoga, pilates o simplemente hacer caminatas de 30 minutos o algún ejercicio físico al aire libre. Activar el cuerpo y buscar relajar son dos de las grandes formas de regular el estrés.

2. Buscar el tiempo para relajarse, con masajes o con ejercicios de respiración. Priorizar los momentos de ocio, leyendo un libro o escuchando música. Retomar aquellas actividades que nos gustan como dibujar, pasar tiempo con amigos o en la naturaleza.

3. El descanso es fundamental. Intentar dormir las 8 horas diarias. En caso de no ser posible por la rutina, buscar momentos para realizar una siesta, aunque sea solo de algunos minutos. Cambiar los hábitos que hacen daño se vuelve una prioridad.

4. La alimentación es clave en todos los procesos fisiológicos del cuerpo. Mantener una dieta equilibrada evitando el café, el tabaco y el alcohol que son productos que no colaboran en la lucha contra el estrés.

5. El estrés es un problema de salud y debe ser atendido a tiempo. Si tenés dudas de cómo bajar el estres, no sientas vergüenza y consultá con un profesional, quien podrá proveerte de las herramientas necesarias para tu caso en particular.

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El sol es un factor de riesgo para la piel si no tomamos recaudos. En este artículo te contamos cuáles son los riesgos y cómo cuidarla para poder disfrutar del verano sin problemas.

La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano. Es nuestra barrera contra el mundo externo. Una barrera que tiene que ser cuidada a diario sobre todo de la exposición al sol, en todas las estaciones del año pero más aún en verano. Si bien la luz solar es esencial para la buena salud, para la generación de vitamina D, para la circulación sanguínea, para mejorar el estado de ánimo o conciliar el sueño, si no se toman los cuidados necesarios puede tener sus riesgos.

Año a año el daño producido por los rayos solares se acumula en la piel. De esta forma, lo que solía ser una cuestión estética, el bronceado, se transforma en un problema de salud. Por eso, es importante cuidarnos del sol desde temprana edad y tomar conciencia sobre la peligrosidad de esta práctica. Hay tres tipos de rayos solares, los UVC que no llegan a la tierra, los U|VA que penetran en la piel causando envejecimiento de las células y los rayos UVB, que son los responsables principales de las quemaduras y de los distintos cánceres de piel.

El sol y sus riesgos

Los rayos solares pueden producir efectos negativos, algunos de ellos a corto y otros a largo plazo. Desde envejecimiento y pérdida de la elasticidad de la piel de forma prematura, manchas en la dermis, quemaduras, reacciones alérgicas, sarpullidos, ampollas, hasta cáncer de piel como carcinoma o melanoma. También insolación acompañada de fiebre, escalofríos, dolores estomacales y mareos. En Argentina se detectan 129 mil casos por año de cáncer de piel, por estas razones, protegernos del sol es crucial.

¿Cómo cuidarnos?

* Usar bloqueador o protector con Factor de Protección Solar (FPS) alto, todos los días, inclusive en los días nublados. Aplicar 30 minutos antes de salir y volver a colocar cada 2 horas. Si es resistente al agua, mejor.

* No exponerse al sol en el horario de mayor peligrosidad: de 10 a 16 horas. Buscar la sombra, usar ropa adecuada que proteja nuestra piel. Implementar el uso de gorro y anteojos ya que puede producir daños oculares.  

* Hidratarse, la piel va a estar más saludable si nos mantenemos hidratados tomando dos litros de agua de forma diaria.

*Las personas tenemos distintos fototipos de piel. Aquellas de piel blanca, ojos claros, pecas o pelo rojizo son más vulnerables a la exposición solar.

* Realizar un chequeo anual. Es necesario visitar a nuestro dermatólogo una vez al año para que pueda analizar el estado de la piel y de los lunares. Los controles pueden detectar eventuales lesiones cancerígenas a tiempo.

*Si se expuso al sol y tiene algún síntoma como sarpullidos, alergias, ampollas, quemaduras, acompañado de insolación, recurra al médico.

Para tomar conciencia

El bronceado es valorado estéticamente tanto en mujeres como en varones. Pero desde hace un tiempo, los profesionales de la salud pusieron alertas sobre la costumbre de “tomar sol”. Incluso, las camas solares son fuente de radiación ultravioleta también tienen los mismos riesgos. Es necesario tomar conciencia, respetando horarios y utilizando la protección adecuada podemos exponernos al sol con menos riesgos, solo es cuestión de cuidarse.

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Un nuevo año llega y se renuevan deseos y desafíos.
En este año que termina pudimos ampliar nuestros lugares de atención en el Gran Buenos Aires, como también más móviles para estar donde nos necesiten, además incorporamos personal para nuestras vías de comunicación y así tener una respuesta más rápida para nuestros pacientes.
Queremos agradecer a todas las personas que forman parte de Rh+, como también a las personas que nos eligen, recomiendan y confían en nosotros y nuestros servicios, haciéndonos crecer día a día.

Feliz 2022

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Cada vez son más las personas que sufren osteoporosis al llegar a la tercera edad. Pero sobre todo, las mujeres. Te contamos qué hacer para prevenirla.

La osteoporosis afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo, sobre todo en la vejez y la razón se encuentra en el paso del tiempo. Con el correr de los años, el cuerpo disminuye la absorción de calcio, magnesio, fósforo, zinc y silicio entre otros minerales, debilitando la estructura ósea. Las causas pueden ser genéticas o estar asociadas a otras enfermedades, pero mayormente se da por envejecimiento.

Los huesos son tejidos dinámicos, que tienen un equilibrio constante entre la formación y reabsorción. A partir de los 30 años se alcanza la densidad ósea máxima y luego de los 40 años, la formación ósea comienza a descender. De esta forma, los huesos pueden volverse cada vez más frágiles, porosos y débiles, causando problemas mayores en la vejez como quebraduras. Las mujeres suelen ser las más perjudicadas por esta enfermedad, ya que en la menopausia se produce una aceleración de la pérdida ósea. En Argentina el 75% de las mujeres de más de 50 años tiene osteoporosis.

Algunos síntomas

Esta patología tiene la capacidad de pasar desapercibida al principio y sus síntomas pueden confundirse con los de la artritis. Para estar atentos, hay que prestarle atención a algunos de estas señales:

*Articulaciones dolorosas o rígidas.

*Dolores de espalda por aplastamiento de vértebras.

*Huesos frágiles y quebraduras.

*La postura se va encorvando y con los años se pierde estatura.

*Fracturas de cadera o muñecas.

¿Cómo detectarla a tiempo?

La forma de saber si tenemos o no osteoporosis es a través de una densitometría. En este examen, parecido a una radiografía, se mide la densidad ósea y se observa el estado de los huesos. El estudio es sencillo e indoloro. Si sos mujer y tenés cerca de 50 años, es recomendable realizar un análisis de sangre para chequear algunos indicadores y valores de calcio, que muestran si existe un recambio acelerado del hueso. Dependiendo de los resultados, el especialista podrá aconsejar realizarse una densitometría para confirmar si hay osteoporosis.

Recomendaciones para prevenirla

Hay mucho que podemos hacer para prevenir los efectos de la osteoporosis y podemos empezar ahora. Hay cambios de hábitos que son saludables a largo plazo y evitan que algunas afecciones pasen a mayores. En este caso: 

*Mantener una dieta rica en calcio y en alimentos alcalinizantes.

*Reducir el consumo de alcohol y tabaco.

*Disminuir los niveles de estrés que fomentan la pérdida de calcio.

*Hacer ejercicio a diario y cuidar la postura, son fundamentales para nuestra salud ósea.

*Evitar caídas y golpes: asegurarse de que el hogar sea un espacio seguro y realizarse los chequeos oftalmológicos anuales para ver correctamente.

*Para la absorción de vitamina D, exponerse 10 minutos al sol diariamente, en los horarios aconsejables, puede ayudar.

*Consultar con un profesional, quien podrá administrarle un tratamiento adecuado teniendo en cuenta factores de riesgo, los antecedentes y la situación en cada caso.

En Rh + creemos que en cuestiones de salud, el diagnóstico siempre es la mejor prevención, sobre todo en la osteoporosis que no tiene cura pero con atención a tiempo se pueden prevenir dolencias, evitar fracturas futuras y mejorar la calidad de vida pensando en el mañana.

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El Mal de Alzheimer es una de las formas más comunes de la demencia y afecta a la memoria, el pensamiento y el comportamiento, principalmente, de los adultos mayores. Se da de forma progresiva y si bien no tiene cura, existen maneras de retardar la aparición de sus síntomas. Esta enfermedad es cada vez más común en personas de la tercera edad. En Argentina se calcula que 1 de cada 8 abuelos la tiene. ¿Cómo cuidar a un familiar que sufre de este mal y cuáles son las señales a las que hay que estar alerta?

Este mal avanza lentamente y se divide por etapas. Al comienzo hay sutiles cambios en la memoria, después con el paso del tiempo afecta otras funciones cognitivas como el lenguaje, la atención y la conducta. Muchas veces el paciente no tiene conciencia del problema y esto altera mucho a todo su entorno. Por eso, retrasar los síntomas, es esencial no solo para quien sufre la enfermedad sino también para quienes acompañan.

Señales de alerta

Existen algunos síntomas a los que hay que prestarle atención ya que aparecen al comienzo y son una alerta temprana:

● Pérdida de la memoria. Los recuerdos cotidianos se ven afectados. La persona olvida compromisos, repite conversaciones, no recuerda dónde dejó objetos y le cuesta resolver problemas simples.
● Trastornos del lenguaje tanto al hablar como al escribir.
● Confusiones relacionadas al tiempo y el espacio.
● Trastornos del sueño
● Cambios en la personalidad o en la conducta. Pueden mostrarse más impulsivas o todo lo contrario más tímidas y retraídas.
● Trastornos motores: dificultades para realizar ciertos movimientos, cambios en la manera de caminar y a veces, presencia de temblores.

Estar alertas y realizar un diagnóstico precoz, es el mejor consejo, para preservar las capacidades del paciente y mantener su independencia el mayor tiempo posible. Realizar una consulta es muy importante para poder anticiparse y ganarle tiempo a la enfermedad con un tratamiento adecuado y estrategias de prevención.

Convivir con el Alzheimer

A la hora de pensar en sobrellevar esta enfermedad las recomendaciones son para los familiares cercanos. La persona debe estar acompañada ya que con el paso del tiempo tiende a agravarse. Al principio los cuidados son más leves, pero luego puede llegar a necesitar compañía las 24 horas. Las sugerencias varían según la etapa, pero el mejor consejo es estimular las actividades cotidianas, sostener los hábitos diarios, el interés y la conexión con el entorno.

En la primera etapa, es importante fomentar los hábitos saludables. Hacer ejercicio físico sirve para generar nuevas conexiones neuronales y mejora el ánimo. Estar conectados socialmente es esencial para la salud mental. Los desafíos intelectuales, como aprender algo nuevo, ayudan a ejercitar la mente. De esta forma podemos estimular la memoria para retrasar o prevenir los daños de esta enfermedad.

¿Cuáles son los riesgos?

Los riesgos de tener Alzheimer son muchos, pero van en aumento a medida que avanza la enfermedad. La vida cotidiana comienza a volverse complicada para quienes conviven con este mal. Los riesgos, los accidentes, las pérdidas en espacio-tiempo, por último la pérdida de la autosuficiencia son algunas de las consecuencias más riesgosas que puede acarrear el Alzheimer. Pero con un diagnóstico temprano, un tratamiento adecuado y los cuidados correctos se puede sostener una buena calidad de vida.

Si tenés un familiar cercano con Alzheimer te recomendamos asesorarte, estar en contacto con especialistas te ayudará a transcurrir esta etapa de la vida con menos estrés y con más herramientas. Si el paciente tiene síntomas y no ha sido diagnosticado, recordá acompañarlo a las consultas médicas que realice.

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Los análisis de rutina son aquellos exámenes bioquímicos que se usan para conocer el estado de la salud de una persona, diagnosticar enfermedades antes de que haya síntomas y para controlar las repercusiones de los tratamientos médicos en los pacientes. Se realiza a través de una extracción de muestras de sangre y orina. En este artículo te contamos lo que necesitas saber.

1. ¿Para qué sirven y con qué frecuencia debo hacérmelos?

Además de saber cuál es el funcionamiento general del cuerpo, el análisis de rutina sirve para detectar de forma temprana algunas enfermedades que no suelen tener síntomas o suelen pasar desapercibidas como la anemia, diabetes y algunas infecciones como pueden ser las urinarias. Asimismo, permiten observar el estado de los órganos como el hígado, los riñones y los cambios que está atravesando el organismo ya sean hormonales o inmunológicos.

Suelen realizarse por indicación médica y la frecuencia depende de cada persona. Generalmente estas evaluaciones se hacen una vez al año al entrar en la adultez y en la juventud una vez cada dos años. Pero hay casos donde se necesita un seguimiento de un tratamiento médico, entonces pueden solicitarse hasta dos veces al año.

2. Análisis de rutina más comunes

A la hora de chequear la salud los estudios más comunes son hemograma completo donde se miden glóbulos blancos y rojos, junto a las plaquetas. El hepatograma que analiza las enzimas LDH y AST; el Perfil lipídico para medir el colesterol, triglicéridos, HDL y LDL. También pueden evaluarse las hormonas T3, T4 y TSH que se desprenden del perfil tiroideo. Otro de los indicados es el análisis de orina completo y el Panel básico metabólico donde se observa la glucosa, la uremia y la creatinina entre otros.

Puede solicitarse, en ocasiones, el perfil renal para chequear el estado de los riñones o un hormonograma donde se ve el funcionamiento de las principales hormonas.

3. ¿Cómo se leen?

Cada uno de estos estudios tienen parámetros establecidos como “normales” que dependen de la edad, el género y de la historia clínica personal. Por eso es importante consultar con un médico antes de realizarse un análisis de rutina, para estar acompañado y guiado en el proceso de conocer nuestro estado de salud.

Los indicadores suelen confundir a quienes no cuentan con los conocimientos específicos para traducirlos. Desde Rh+ aconsejamos que la lectura de los estudios sea realizada por un profesional, para no obtener observaciones incorrectas que repercutan de forma negativa en nuestra salud, ya sea física o emocional. Asimismo, una buena lectura de los análisis trae consigo un diagnóstico adecuado.

Recordá que en cuestiones de salud, la prevención es fundamental, por eso consultá con tu médico de confianza y realizá tu chequeo anual. En Rh+ estamos para ayudarte brindando atención profesional. Ante cualquier consulta, no dudes en comunicarte con nosotros.

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El colesterol es una sustancia grasa que existe en el cuerpo y que colabora con muchas funciones del organismo como en la producción de hormonas y vitamina D. Pero si aumenta, puede traer consecuencias a largo plazo. Para saber cuáles son nuestros niveles de colesterol, es necesario realizar un análisis de sangre. Si no sabes dónde acudir, existen servicios de extracción a domicilio a los que podés acceder de forma fácil y segura.

A saber: hay dos tipos de colesterol, el bueno (HDL) y el malo (LDL). El primero es el encargado de retirar la grasa que se acumula en las paredes de las arterias y el malo, es el que se deposita en ellas produciendo a la larga obstrucciones con consecuencias como accidentes cerebrovasculares, infartos y problemas cardíacos.

¿Cómo se mide el colesterol?

Para empezar, es necesario un análisis de sangre realizado en un laboratorio. Una vez con los resultados en manos, podes comenzar a pensar qué medidas tomar para controlar tus niveles de colesterol. Si bien depende de la edad, la historia familiar y los factores de riesgo de cada persona, se aconseja hacer el primer examen a partir de los 20 años y cada cinco años. A medida que avanza la edad, tiende a aumentar, por eso se recomienda que los chequeos sean cada uno o dos años luego de los 55 en los hombres y de los 60 en las mujeres.

Valores de LDL y HDL

Los valores adecuados varían según cada caso. No es lo mismo niveles altos de colesterol LDL en personas sin factores de riesgo que en personas con enfermedades cardiovasculares, que deben mantenerlo por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg/dl). En un adulto saludable debería rondar en los 100 mg/dl.

El cuerpo fabrica el colesterol que necesita, pero además ingresa a través de nuestra alimentación. La hipercolesterolemia, es el aumento del colesterol que puede ser causado por diferentes razones: hereditarias, metabólicas o condiciones particulares de cada individuo. También se puede dar por hábitos poco saludables como mala alimentación, tabaquismo, falta de ejercicio y sobrepeso.

Consejos para bajar el LDL

Si bien cada caso es particular, hay algunos tips que ayudan a estar sanos y mantener el colesterol bajo control. Si hay niveles elevados hay que hacer un cambio de hábitos.

• Lo principal es mantener una dieta balanceada. Evitar enlatados, embutidos, quesos muy grasos, carnes grasas. Consumir carnes blancas como pollo, pescado y mariscos. Disminuir el consumo de harinas, grasas refinadas y azúcares que aumentan el colesterol malo. Incorporar más fibra en la dieta con verduras y frutas. Los lácteos deben ser descremados.

• En segundo lugar: el ejercicio. Realizar 30 minutos diarios de actividad física va a colaborar en el equilibrio de los niveles de colesterol

• Incorporar alimentos ricos en Omega 3 que aumentan el colesterol bueno como el pescado y las frutas secas. Las legumbres, semillas, cereales integrales son grandes aliados de una buena alimentación.

• Bajar de peso puede ayudar. para lo cual comer porciones más chicas puede ayudar.

• Es importante leer las etiquetas antes de comprar productos comestibles en el supermercado para evitar grasas trans y saturadas.

• Limitar el alcohol y el tabaco. Fumar reduce los niveles de HDL.

• Consultar a un especialista: como profesionales recomendamos charlar con tu médico de cabecera.

• Medicación. En algunos casos suele recetarse estatinas para bajar el colesterol, esto es una decisión que tomará el profesional a cargo. ¡Cuidado con los remedios caseros! nada mejor que una buena alimentación y ejercicio.

El colesterol malo (LDL) es un enemigo silencioso que se va acumulando hasta producir un daño irreparable. Por eso es recomendable realizarse los exámenes pertinentes para comprobar el buen funcionamiento de todo el cuerpo y poder estar atentos. Aunque no parezca una amenaza, es un gran riesgo. Recordá que el colesterol no se cura, se controla. No esperes, hacete un chequeo.

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Hay quienes buscan formar una familia y lo logran rápidamente. Pero no en todos los casos lograr un embarazo es sencillo. Algunas veces toma su tiempo y requiere de ayuda. Actualmente muchas parejas recurren a especialistas para consultar por su fertilidad después de intentarlo sin éxito. Hoy los avances de la medicina han hecho que sea mucho más fácil poder cumplir el sueño de tener hijos.  ¿Tenés dudas sobre tu fertilidad? Acá te contamos todo lo que necesitas saber.

Existen diferentes tipos de test de fertilidad, tanto femeninas como masculinas. Si hace más de un año que están buscando un embarazo y no lo logran, es momento de recurrir a un médico o especialista. Dentro de las posibilidades que existen actualmente, hay varios estudios que la pareja puede realizarse para chequear si todo anda bien. 

Días fértiles en las mujeres

La fertilidad es una condición personal de cada uno que va cambiando en distintos periodos de la vida. Asimismo, involucra diferentes factores, desde la edad, el peso, los momentos del ciclo de la mujer, el estrés, problemas de salud anteriores, y el estado de salud en general. En cuanto a la edad, la mayor fertilidad se concentra de los 20 a los 35 años, luego comienza a disminuir lentamente. Sin embargo, hoy es posible estirar los años de fertilidad si así se lo desea. 

Las mujeres ovulan entre los 14 o 15 días después del primer día de menstruación. Durante esos días es más fácil quedar embarazada. Pero muchas veces es difícil saber cuándo es el mejor día. Para eso existe un test de ovulación. Medir la temperatura basal y controlar el flujo vaginal es una buena recomendación para encontrar el momento adecuado para buscar un hijo.

¿Cuáles son los estudios de fertilidad femeninos?

Existen varios tipos de análisis. Si llevas más de un año intentando quedar embarazada sin éxito, es necesario que consultes a un especialista. Entre los estudios que podría recomendarte, analizaran hormonas, útero y trompas de falopio.

• El test de ovulación: es el más conocido y mide los días más fértiles de una mujer, se consigue en farmacias y se puede hacer en casa. 
• Análisis hormonal:  para chequear de manera general el sistema reproductor femenino es necesario esta prueba que consta de una extracción de sangre y posterior análisis.
• Histerosalpingografía: es una prueba de rayos x para confirmar que las trompas de Falopio están libres y funcionando correctamente,
• Ecografía vaginal: por último, con esta evaluación, se comprueba las condiciones del útero y de los ovarios.

Y con los varones ¿Qué pasa?

No todo recae en las mujeres, lograr concebir un hijo involucra a las dos partes de la pareja. Muchas veces los embarazos no se dan por una falta de espermatozoides en el semen masculino. El estudio de fertilidad masculino consiste en un test de esperma o también llamado espermograma. Este examen analiza la cantidad de espermatozoides en el semen y su calidad. Existen además, otros estudios como el cariotipo, el FISH de espermatozoides y el test hormonal.
Una vez realizadas todas las pruebas, y si todo sale bien, no queda más que empezar a buscarlo. Recordá que hacer ejercicios, no tomar alcohol en grandes cantidades, no fumar, consumir ácido fólico y alimentos como Omega3 harán que el proceso sea más exitoso. Ahora sí, ¡Buena suerte!.

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Volver al colegio: miedos y estrés infantil

Luego de un año sin clases presenciales, la vuelta a la escuela puede generarles estrés infantil a nuestros hijos. Esta sintomatología no es solo de adultos y cada vez es más recurrente en los chicos, afectando directamente su salud física y psíquica. Pero a no asustarse, acá te contamos que hay que tener en cuenta para retomar la actividad escolar de la mejor forma posible.

¿Cuáles son los síntomas del estrés infantil?

El estrés es una respuesta automática que aparece cuando se altera el funcionamiento diario de una persona, en este caso, los niños. Es necesario prestar atención a los cambios repentinos de conducta y humor. Los niños pueden sufrir de mayor ansiedad, llanto, desmotivación, irritabilidad, cambios de conducta, pérdida de la capacidad de concentración, estar más agresivos, tener pesadillas o trastornos en el sueño.

También, puede haber alteraciones metabólicas, como la caída del cabello, trastornos del sistema inmune, alteraciones cardiovasculares, dolor de estómago o de cabeza. Estos síntomas no pueden verse a simple vista, como los cambios en la conducta, en este caso es recomendable consultar a un especialista, el cual puede aconsejarles realizar algunos análisis de rutina para chequear la salud del menor.

Angustia, incertidumbre y miedos

Luego de un año en casa por cuarentena, el regreso a clases puede causar ansiedad y estresar a los más chicos. Muchos niños están deseando volver a clases y pueden estar más ansiosos, otros en cambio se ven abrumados por el miedo o la tristeza. Cada uno tendrá una respuesta distinta ante la vuelta al aula. El estrés infantil puede ser causado por sensaciones tanto negativas como positivas. Por eso, es importante poder acompañarlos con tranquilidad en estos días.

Los miedos pueden estar relacionados a contagiarse covid-19, a encontrarse con el entorno y el funcionamiento normal de la escuela alterados. Las clases alternadas entre la virtualidad y presencialidad, compañeros desconocidos, el cambio de grado y de docentes, la nueva normalidad, los protocolos y las medidas sanitarias, el aumento repentino de las actividades y los nervios de los padres, son solo algunos de los factores que pueden causar estrés infantil.

¿Cómo ayudamos a nuestros hijos a combatir el estres?

1. Acompañarlos en esta etapa es fundamental. Prestarles atención, dialogar y escucharlos. Pasar tiempo con ellos y transmitirles seguridad.

1. Como padres, es necesario ser comprensivos y tener paciencia, cada niño necesitará un tiempo diferente para su adaptación.

1. Volver a establecer rutinas, no transmitirles preocupaciones y preguntarles cómo sintieron la vuelta a clases es clave para comenzar a gestionar mejor sus emociones.

1. Si regresa de clases angustiado los primeros días, hay que brindarles contención y ayudarlos a salir de ese estado de ánimo para que pueda relajarse y volver a sentirse bien.

1. Protocolos: otra cuestión no menor es tomar todas las medidas necesarias para cuidar la salud del niño que comienza el colegio nuevamente, lo cual va a darles más seguridad y confianza.

Es importante tener presente que la escuela es un espacio de socialización vital para el desarrollo de nuestros hijos. Un lugar de aprendizaje, encuentro y diversión, por eso es necesario tomar todos los recaudos y las medidas para que puedan recuperar este espacio fundamental para su crecimiento sin miedos, angustias, ni estrés. Enseñarles a cuidarse en estos tiempos de pandemia y a gestionar sus emociones, va a ser una llave para que puedan disfrutar de la vuelta al colegio y recuperar, poco a poco, la normalidad.

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En verano las temperaturas son cada vez más altas a nivel mundial. Los calores extremos son año a año más frecuentes y duraderos. Este fenómeno causado por el calentamiento global puede afectar la salud de la población, pero sobre todo es necesario cuidar a los adultos mayores, mujeres embarazadas, recién nacidos o personas que tengan enfermedades crónicas. La exposición prolongada a calores excesivos puede impactar en tu salud física y mental, empeorando afecciones existentes y muchas veces, cuando el calor es extremo, puede causar la muerte

Nuestro cuerpo autorregula su temperatura con mecanismos naturales como la transpiración o el sudor. De esa forma elimina el exceso de calor, pero también perdemos agua, por eso es importante hidratarse continuamente. Cuando el calor es muy alto, mantener la temperatura del cuerpo puede resultar difícil. El aumento del calor corporal puede provocar una falla en el sistema nervioso y en la normal regulación térmica. Los golpes de calor aparecen cuando nuestro cuerpo no puede mantener la temperatura en torno a los 37o C. Con solo un grado más se pueden producir daños en la salud. Por esto, es importante prestar atención a los síntomas.

Síntomas del golpe de calor

El golpe de calor afecta el normal funcionamiento de muchos órganos. Estos son algunos de los síntomas que se pueden experimentar:

. Agotamiento, debilidad y cansancio
. Sensación de calor sofocante
. Sed intensa y sequedad en la boca
. Mareos y vértigo
. Dolor de estómago y falta de apetito
. Confusión y desorientación

En casos más graves puede causar convulsiones, deshidratación, aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación y también, insuficiencia renal.

¿Cómo cuidarnos del calor?

Para evitar el daños por calor, te recomendamos permanecer en lugares frescos y a la sombra, mantener la temperatura de tu casa lo más fresca posible. Si tienes aire acondicionado, recordá utilizarlo en 24o C, cerrando puertas y ventanas.

Toma agua con frecuencia para mantenerte hidratado. Una ducha fresca puede ayudar. Otros consejos que pueden colaborar a mantenerte fresco es evitar el alcohol, la cafeína, el azúcar, tratar de ingerir alimentos frescos y ligeros como las frutas y verduras. Si vas a salir, vestite con ropa ligera, holgada y de colores claros. Usar anteojos de sol, gorro y protector solar también son una buena opción.

Cuidate en casa

No es recomendable realizar actividad física en las horas de mayor calor. Las peores horas para exponerse al sol es de 11:00 a 16:00. Si bien el sol es esencial para la generación de vitaminas, una prolongada exposición puede causar, también, insolación con fiebre, dolores de cabeza, transpiración excesiva y pérdida de sales minerales. En adultos mayores, es necesario tomar más precauciones ya que les cuesta más regular su temperatura corporal. Por eso, evitá salir de tu casa en estas horas o los días de calor extremo. Hoy en día muchos trámites están digitalizados, las compras se pueden hacer online y hay una gran variedad de servicios a domicilio. En verano, evita salir los días de temperaturas altas, cuida tu salud desde tu casa.

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